Kategorija: Moje zdravje

Opis GI diete

Opis GI diete

GI dieta temelji na uživanju živil z nizkim glikemičnim indeksom. Poleg te skupine živil poznamo še živila s srednjim in visokim glikemičnim indeksom. Poleg GI je potrebno pri tem načinu prehranjevanja, upoštevati še glikemično obremenitev GO. Temu načinu prehranjevanja lahko vsak posameznik sledi celo življenje, vendar mora biti pozoren tudi na druge vidike uravnoteženega prehranjevanja.

Opis diete z zeljno juho

Opis diete z zeljno juho

Dieta z zeljno juho spada med zelo restriktivne načine prehranjevanja, pri katerem se v zelo kratkem času izgubi veliko število kilogramov. Po mojih izkušnjah takšen način hujšanja ni priporočljiv, saj se navadno izgubljeni kilogrami...

Opis Atkinsonove diete

Atkinsonova dieta je bila popularna v 90. letih, ko je mnogo znanih obrazov z njeno pomočjo izgubilo veliko kilogramov. Temelji na načelu povečanega vnosa beljakovin in maščob v telo, minimizira pa vnos ogljikovih hidratov. Sestavljena je iz treh faz, cilj pa je, da se posamznik takšnega načina prehranjevanja drži celo življenje. Ima več slabosti, kot prednosti.

Opis nekaterih diet

Opis ločevalne diete

Ločevalna dieta je že kar nekaj let ena izmed najbolj popularnih in uglednih shujševalnih diet v Sloveniji. Temelji dnevnem ločevanju živil (beljakovinski, škrobni, ogljikohidratni in vitaminski dan) in traja 90 dni. Posameznik vsakih 30 dni izvede tudi vodni dan, ki je neke vrste post.

Prehrana pri nekaterih intolerancah

Prehrana pri nekaterih intolerancah

Nekateri ljudje se morajo zaradi različnih razlogov izogibati določenih vrst živil. Najpogostejši razlog za posebne prehranske zahteve so alergije na jajca, mleko, laktozo, gluten in oreščke. Pri teh intolerancah morajo alergiki iz prehrane izločiti...

Roza oktober

Roza oktober

Oktober. Siva jutra, temnejši popoldnevi, gozdovi odeti v odtenke rumene, rdeče in rjave barve. Oranžne buče, ki krasijo marsikatero dvorišče, mize polne rdečih jabolk in zrelih, rumenih hrušk. A med vsemi zemeljskimi toni palete...

Živila, ki krepijo imunski sistem

Živila, ki krepijo imunski sistem

Če bomo naše telo hranili z določenimi živili, bo to pomagalo ohranjati naš imunski sistem močan. Če iščete načine za preprečevanje zimskega prehlada in gripe, morate najprej obiskati lokalno trgovino. Obroke načrtujte tako, da...

Najpogostejše motnje hranjenja

Najpogostejše motnje hranjenja

Najpogostejše motnje hranjenja so: anoreksija nervoza (stradanje oziroma odrekanje hrani in posledično hujšanje), bulimija nervoza (pretirano uživanje hrane, kateremo sledi bruhanje in posledično hujšanje), obema je skupna tudi uporaba odvajal ter pretirana telesna vadba in kompulzivno prenajedanje (oseba se “baše” s hrano, ki pa je ne izbruha, zato imajo velikokrat prekomerno telesno težo). Zdravljenje poteka tako ambulantno kot bolnišnično, vendar ne more biti uspešno, če posameznik ni pripravljen na zdravljenje in na spremembe v svojem življenju.

Pomen prehrane pri prebavnih težavah

Pomen prehrane pri prebavnih težavah

Med najpogostejše prebavne težave spadajo: zaprtje, diareja, napihnjenost, laktozna intoleranca, celiakija, Crohnova bolezen, gastritis in gastrorefluks. Določena hrana je lahko povod za nekatere od teh težav, nekatera živila pa nam pri teh težavah lahko zelo pomagajo.

Koncentracija - kako jo izboljšati

Koncentracija – kako jo izboljšati

Povprečen človek lahko koncentracijo ohrani osem sekund – manj, kot jo ima zlata ribica.  V zadnjih letih se je ta čas hitro skrajšal zaradi vse več digitalnih naprav, saj nam ni treba ostati dlje...