Kozarec vode na dan, odžene tegobe stran!
Pitje vode je nujno za dobro našega organizma. Priporočljivo je, da na dan zaužijemo 2-3 litre vode. Seveda nekaj vode dobimo v naš organizem tudi z ustrezno prehrano (predvsem zelenjava in sadje), tako nam vse te količine ni treba popiti. Človeško telo sestavlja 70% vode. Voda tako igra pomembno vlogo pri izvajanju življenjsko pomembnih procesov v našem telesu.
Pomankanje vode v našem organizmu se kaže na različne načine. Stres, glavobol, nihanje razpoloženja. V veliki meri pa pomanjkanje vode vpliva na delovanje organov in tudi na čiščenje našega telesa.
Zakisanost telesa
Res je, premalo vode v našem organizmu lahko pripelje tudi do zakisanosti telesa. Voda namreč ”odplakne” strupe, ki se nabirajo v našem telesu. Seveda pa največji delež k zakisanosti telesa dodata nepravilna prehrana in seveda tudi stres.
Voda, ki jo pijemo, naj bo čista!
Ni vsaka voda dobra voda.
Pomembno je, da pijemo kvalitetno, čisto vodo. Zato je v primeru, da voda vsebuje za naš organizem škodljive snovi, le-to potrebno filtrirati. Kajti le čista, kvalitetna voda bo našemu telesu dala vse tisto, kar potrebuje. In katere so snovi v vodi, ki jih je potrebno odstraniti iz nje: klor, pesticidi, virusi, bakterije, težke kovine itd.
Pitje vode pozitivno vpliva na naše telo
Poleg že prej omenjenega čiščenja telesa in pozitivnega vpliva na naše notranje organe, je voda zaslužna še za naslednje pozitivne vplive na naše telo:
- ščiti pred boleznimi
- skrbi za naše splošno dobro počutje
- je ”naravno” mazivo za naše mišice
- voda prenaša hranila v našem telesu
- voda uravnava tudi našo telesno temperaturo
- voda igra veliko vlogo pri prebavi hrane
- uravnava prostornino celic
- dobro učinkuje tudi na naše srce
Kaj pa za naše telo pomeni pomanjkanje vode?
- dehidracijo
- utrujenost
- slabo razpoloženje
- mravljinčenje udov
- glavobol
- zmanjšanje mentalnih funkcij
- vrtoglavico
- oteženo dihanje
- zmanjšano storilnost
- zmedenost
- pomanjkanje vode lahko celo prizadene naše možganske celice
Pravilno pitje vode
Vodo naj bi praviloma pili po požirkih. Tudi ko nismo žejni! Takrat, ko začutimo žejo, je naše telo že dehidrirano. Zato vodo po malem pijte skozi cel dan, po požirkih.
Pitje vode na tešče
Res je. Takoj zjutraj, ko se prebudimo, naj bi popili kozarec mlačne vode. To naj bi bila prva stvar, ki jo zjutraj storimo. V kolikor se vam zdi nemogoče, da bi zjutraj najprej popili cel kozarec vode, najprej poskusite s požirki. Prvi dan en požirek, drugi dan dva požirka in tako naprej do celega kozarca vode. In morda se vam zdi pitje mlačne vode nekaj neprijetnega. Če se vam upira pitje takšne vode, tudi do tja pridite postopoma. Pazite le, da ne boste pili zelo mrzle vode.
Pitje vode na tešče vam bo prešlo v navado. Verjemite. Sploh pitje mlačne vode je v zimskih dneh kar nekako prijetno. Sama si v zimskih dneh v kozarec zamešam še žlico medu in stisnem malo limoninega soka.
Zakaj pitje vode na tešče?
Pitje vode na tešče (prazen želodec) namreč preprečuje glavobol, epilepsijo, meningitis, diabetes, preprečuje bolezni jeter, ureja prebavo, pomaga zoper pospešeno bitje našega srca, pomaga pri težavah z debelostjo, nas ščiti pred obolenjem grla in dihalnih poti.
Kako piti vodo na tešče?
Ali lahko potem zajtrkujemo?
Seveda! Vendar, mora vmes miniti 30 minut. Torej, takoj, ko vstanemo, najprej spijemo kozarec mlačne vode na tešče. Nato se vrnemo k običajni jutranji rutini in se uredimo za nov dan. Nato lahko zajtrkujemo.
Vendar pa velja, da po tem, ko smo zajtrkovali, ne smemo piti ali jesti naslednji dve uri.
Po preteku teh dveh ur lahko normalno jeste, pijete. Kot ste navajeni. Vendar pa, kot sem že zapisala, vam priporočam, da vodo pijete po požirkih skozi cel dan.
Navada, ki se vam morda v tem trenutku, ko vse to berete, zdi neprijetna oziroma težavna. A lahko vam zagotovim, da jo človek hitro osvoji in se je navadi. Navada, ki postane del jutranje rutine.
Moje opažanje
Svojo jutranjo rutino pitja vode na tešče, sem začela pred dobrim letom dni. Bolj tako, za hec. Da vidim, ali je kaj na tem. In je. Sama pri sebi opažam, da se jutranje razpoloženje in energija dvigneta. Tudi moji, prej pogosti glavoboli so izginili. Dandanes, če me kdaj zaboli glava, vem, da se za to kriva sama, saj sem popila premalo vode. Zato se trudim, in plastenko vode vedno nosim s seboj. Tako se spomnim in spijem požirek ali dva, tudi, ko moje telo še ni žejno.
Opora pri pisanju: http://vunderl.weebly.com/voda.html