Grizenje nohtov ali onihofagija
Spominjam se, da sem kot otrok redno in zelo natančno grizla svoje nohte. Ni ga bilo prekratkega nohta, pa če je bil še tako živo pogrizen od prejšnje obdelave z zobmi, da ga ne bi mogla še malo oglodati. Ta neprivlačna navada, ki jo s tujko imenujemo onihofagija, ni nič nenavadnega za otroka. Kar 25% do 30% procentov otrok si grize nohte, med 10 in 18 letom starosti kar 50%. Med njimi sem bila dolga let tudi sama. Nato se je nekega dne, ko smo bile s sošolkami stare okrog enajst let, moja tesna prijateljica pojavila z »dolgimi« nohti. Kar zazevala sem. Kje imaš v živo pogrizene in razbrazdane nohte, rdeče prste in potrgano ob nohtno kožico? Kaj se dogaja? In ko sem jo povprašala o tem, zakaj naenkrat več ne malicamo nohtov, mi je odgovorila: »Ne bom si več grizla nohtov, rada bi imela lepe, ker bom ženska!«
Ta odgovor me je pustil odprtih ust in mi dal misliti. Tudi jaz bom ženska. Torej je čas, da neham tiščati zobe pod lastne nohte in jih grickati kot prestice. Občasno so se še pojavile posamezne degustacije roževinastih odrastkov iz zadnjega členka prsta, a ko sem nekje prebrala, da so po sestavi enaki kačji koži, se je moja kariera grizenja nohtov nepreklicno zaključila.
Sedaj sem mama. Mama hčerki, ki grize nohte. Iz gimnazijske psihologije se spominjam Freuda in njegove teorije psihoseksualnega razvoja, kjer smo med drugim govorili tudi o grizenju nohtov. V zelo poenostavljeni razlagi omenjene teorije, bi naj otroci grizli nohte zavoljo fiksacije oralne faze razvoja. Bojda tisti, ki niso bili dojeni, razvijejo to potrebo po »imeti nekaj v ustih«, zato kasneje grizejo nohte in barvice, žvečijo žvečilke, kadijo. A ker sem bila sama dojen otrok, ki je grizel nohte in žvečil barvice in ker je tudi moja hčerka bila dojena, pa prav tako strastno grize nohte, me takšna razlaga o vzrokih za omenjeno početje ne prepriča povsem.
A pojdimo od začetka.
Dejstva o nohtih:
- nohti so iz keratina, beljakovine iz katere so sestavljeni tudi lasje in dlake,
- nohti rastejo brez prestanka,
- pri odraslih zrastejo nohti na rokah približno 3 milimetre na mesec, najhitreje raste noht na sredincu,
- nohti na rokah rastejo približno 4 x hitreje kot nohti na nogah
- otrokom nohti rastejo hitreje kot odraslim, saj se rast nohtov z leti opočasni,
- pogled na nohte lahko razkrije nekatera bolezenska stanja, kot so recimo pomanjkanje vitaminov in mineralov, motnje v delovanju želodca in črevesja, zasledila sem celo, da lahko napovedujejo srčni infarkt. Iz izkušenj vem, da so povezani z delovanjem ščitnice, pomankanjem železa v krvi oz anemijo. Pravi vzrok za morebitne spremembah na nohtih vam bo povedal zdravnik,
- fantje grizejo nohte pogosteje kot dekleta,
- 15 odstotkov odraslih se nikoli ne odvadi grizenja nohtov.
Zakaj grizenje nohtov ni dobra ideja?
- Navada grizenja nohtov ni samo neestetska, ampak je njen problem v večji meri povezan z nehigieničnostjo. Pomislite, kaj vse ste prijeli npr. v trgovini in kam so šli bacili. Pod nohti je kup bakterij, ki jih potemtakem damo v usta.
- Z grizenjem nohtov tvegate poškodbe dlesni in/ali zob, ki se lahko vnamejo, prav tako tvegate povečano možnost za okužbe okoli ust.
- Zraven nohtov navadno grizemo tudi ob nohtno kožico, kar lahko vodi v nastanek ran in ranic, ki se vnamejo in/ali zagnojijo ter so precej boleče. Rane tudi omogočajo prosti prehod raznim virusom in bakterijam.
- Dosledno grizenje poškoduje noht in lahko povzroči resno/trajno deformacijo nohtov.
Zakaj grizemo nohte?
Prva misel je seveda stres. Večina ljudi grize nohte, kadar je pod stresom, ko čutijo nemir in nervozo. Zelo verjetno je, da se stresorja niti ne zavedajo. Pozornost velja nameniti otrokom: če v stresnih situacijah grizejo nohte in zraven tega doživljajo/izkazujejo še kakšnega od drugih pokazateljev stresa, kot so npr puljenje las, slabost, bruhanje, bolečine v trebuščku, driska, se po nasvet obrnite k izbranemu zdravniku.
Nemalo ljudi grize nohte iz navade in/ali iz dolgčasa, podzavestno, torej se početja niti ne zavedajo. V to skupino sodijo predvsem otroci, ki grizejo nohte pogosto povesem nezavedno, ob gledanju televizije, igranju igric, branju, pred spanjem, ali ko morajo nekje malo počakati.
Grizenje nohtov je lahko oblika olajšanja.
Grizenje nohtov lahko nakazuje na pomankanje vitaminov in mineralov in je povezano s prehranjevanjem. Posebno pri mlajših otrocih velja razmisliti, če si ne grizejo nohtov, ker je čas med njihovimi obroki predolg. V tem primeru poskrbite za redno pitje in (zdrav) prigrizek.
Grizenje nohtov je lahko simptom obsesivno kompulzivne motnje. V kolikor občutite neustavljivo željo po grizenju nohtov in se temu dejanju ne morete upreti, razmislite o obisku psihiatra, še posebej, če se grizenje nohtov pojavlja v kombinaciji s puljenjem las, ščipanjem, praskanjem, puljenjem obrvi…
Grizenje nohtov je lahko naučeno vedenje. Torej, če grizenje nohtov opažate pri otrocih, pomislite, če tega ne počnete tudi sami in so se vaši otroci navadili takega vedenja od vas.
Kako se odvadimo?
Govorimo o navadi in vsako navadno je težko odpraviti oziroma zamenjati z drugo, bolj primerno/zdravo. Zato se velja takoj na začetku vprašati, zakaj sploh to počnete in katere situacije vas še dodatno pahnejo v vzdrževanje te nehigienične navade.
V kolikor se trudite odpraviti grizenje nohtov pri otroku, se najprej lotite opazovanja otroka – kdaj in v katerih situacijah otrok to počne. Razumevanje njegovega ravnanja vam bo pomagalo, da se z otrokom o problemu pogovorite in da skupaj poiščete vzroke in rešitve težavi. Iz lastnih izkušenj lahko povem, da je ključ potrpljenje, razumevanje in doslednost iz vaše strani.
Imejte v mislih, da spreminjate navado in kako težko je to storiti odraslemu človeku, kaj šele otroku. Predšolskemu otroku je popolnoma vseeno, če se pod nohtki nahajajo zdravju nevarne bakterije, zato ne bo dovolj, da to racionalno objasnite in težava bo izginila. Pripravite se na leta podobnih pogovorov in utemeljevanj.
Če odpravljate grizenje nohtov pri sebi, je seveda prvi pogoj, da si tega želite. Z močno voljo boste lahko odpravili to nadležno navado.
Nekaj nasvetov kako
- Pomagate si lahko z lakom, ki ima grenek okus (povprašajte v lekarni). Strastni jedci nohtov se grenkega okusa laka privadijo, a nič ne de. Gre se za spreminjanje navade, zato naj vas grenkoba (le) spomni na to, da nohtov ne grizite in namesto tega naredite nekaj drugega. Po možnosti zdravega. Počep ali poskok, če vam situacija in prostor dopuščata. Lahko le stisnete pest in s tem nadomestite navado grizenja nohtov.
- Nohte imejte vedno kratko pristrižene in urejene.
- Lahko greste na manikuro, ki si je ne boste želeli pokvariti z grizenjem (saj ste zanjo navsezadnje (drago) plačali).
- Lahko si pomagate tudi z rokavicami. To zadnje bo v poletnih mesecih, posebno v službi oz. med ljudmi, izgledalo nekoliko nenavadno, a morda vam lahko koristi. Pri nas se je kot učinkovito izkazalo nošenje nogavic med spanjem, saj je hčerka grizla tudi nožne nohte. In ne glede na to, kako sem občudovala njeno sposobnost domače pedikure z usti, sem bila sila vesela, ko se je odvadila vsaj grizljanja nohtov na nogi.
- Najdite način, da se opomnite, ko nesete prste v usta in jih zamenjajte z bolj zdravim grizljanjem, kot je to npr. korenček, stebelna zelena, kumarica, jabolko … slednje se je pri nas izkazalo učinkovito pri otroku. Namesto nohtov, zraven risank grizlja korenček.
- Tako kot odvajanja od kajenja se lahko tudi grizenja nohtov odvadite s pomočjo hipnoze.
Veliko sreče in močne volje!