Boleče, utrujene in zatečene noge – kako si pomagati

Boleče, utrujene, zatečene noge? Nič več! V nadaljevanju vam bom predstavila nekaj učinkovitih rešitev zoper to tegobo, ki pesti marsikoga.

Kako si lahko (tudi preventivno) pomagamo sami?

Utrujene in boleče noge niso le težava tistih, ki so cele dneve na nogah, ampak se s to tegobo spopadajo tudi tisti, ki v službi ali na sploh veliko sedijo. Pravzaprav bi lahko rekli, da gre za neke vrste težnost, saj kri v nogah zastaja. In tako je že prva rešitev, kako bi preprečili boleče in utrujene noge zdrav življenjski slog z veliko gibanja. Priporoča se hitra hoja, tek, kolesarjenje, plavanje, ples, tek na smučeh. Že en 30 minutni sprehod dnevno bo pozitivno vplival na vaše noge in tudi na vaše splošno počutje Ali pa hodite po stopnicah, če v službi veliko sedite med sedenjem delajte vaje s stiskanjem mečnih mišic, razgibajte gležnje, če le imate možnost na vsake  toliko časa vstanite in se malo sprehodite. Seveda k zdravemu življenjskemu slogu spada tudi skrb za primerno telesno težo.  Pijte dovolj vode oz. tekočine. Morda se vam zdi smešno, da bi proti otekanju nog (kar pomeni zastajanje vode v telesu) pomagala prav večja popita količina vode. A voda na naše telo deluje res blagodejno. Začnite že zjutraj, s popitim kozarcem vode na tešče.

Pomagate si lahko tudi z masažo nog in sicer, noge vedno masirajte v smeri od gležnjev proti kolenom. Poskrbite tudi, da bo vaša obutev dovolj široka, udobna, lahka. Tudi (pre)visoke pete so lahko problem. Še eno priporočilo, ki vam ga dam iz osebne izkušnje, saj sem kar nekaj let delala v prodajalni z obutvijo, in se pri tem marsičesa naučila – obutev vedno kupujte v popoldanskem času, ko so vaše noge utrujene in posledično malce večje, kot zjutraj. Na boleče, utrujene in otekle noge lahko vplivajo tudi pretesne nogavice oz. njihovi patenti.

Ste že slišali za izraz knajpanje? Knajpanje je izraz za izmenično oblivanje nog s toplo in hladno vodo. Verjamem, da to marsikdo pozna, ampak ali veste tudi, kako se pravilno knajpa? Najprej noge za 2 minuti oblijemo s toplo vodo (naj ne bo (pre)vroča), nato jih za 10-20 sekund oblijemo s hladno, ponovno s toplo vodo za 1 minuto in zaključimo s hladno. Nog si praviloma po knajpanju ne brišemo v brisačo, ampak le otresemo odvečne kapljice vode, jih obrišemo z rokami in pustimo, da s koža posuši na zraku.  Knajpanje je zelo koristno in ne vpliva le na boleče in utrujene noge. Spodbuja cirkulacijo krvi, limfnega obtoka, pomaga pri zmanjševanju celulita, deluje proti bolečinsko, poživljajoče in osvežujoče, krepi žile. Nikoli pa s knajpanjem ne začnite blizu srca. Tako so noge več kot primerne za začetek knajpanja.

Naravna, zeliščna pomoč pri bolečih, utrujenih in otečenih nogah

Poleg zgoraj omenjenih rešitev, si lahko pomagamo tudi z najrazličnejšimi geli, ki jih lahko kupimo v lekarnah in specializiranih trgovinah. Prav tako pa si lahko pomagamo z naravo in zelišči.

Ognjič

Bolečine v mišicah si lahko lajšate tudi z vtiranjem (masažo) ognjičeve kreme – s počasnimi krožnimi gibi vtrite kremo. Lahko je tudi krema iz arnike, saj ognjič in arnika delujeta precej podobno. .

 Lapuh

Tudi lapuh je zelo učinkovita naravna pomoč pri oteklih in razbolelih nogah. In sicer si lahko pomagate z obkladkom iz lapuhovih listov. Spomnim se, da si je na ta način pomagal že moj ded. Sveže liste lapuha je zmečkal in si iz njih naredil obkladek, ki ga je ovil okoli nog.

Jabolčni kis

S pomočjo jabolčnega kisa preženite utrujenost in bolečine in vašim nogam privoščite kopel. Vodi za kopel enostavno dodajte jabolčni kis (dovolj je že manjša količina). Lahko pa si pripravite tudi obkladke pripravljene iz jabolčnega kisa, kateremu dodate ščepec popra, ki bo še povečal učinkovitost kisa. Obkladke položite na boleča mesta.

Eterična olja

Tudi eterična olja, zaradi svojih učinkovin delujejo sproščujoče. Še posebej učinkovito je brinovo eterično olje, ki že po nekaj minutah vpliva na zmanjšanje bolečine. Pomirjajoče in sproščujoče pa bo na vaše noge delovalo tudi eterično olje sivke. Seveda pri uporabi eteričnih olj pazite, da uporabljate naravna eterična olja.

Tudi s pedikuro do lahkotnega koraka v nov dan

Tudi skrb za stopala je pomembna pri našem počutju in počutju naših nog, ki nas vse dneve pridno nosijo naokoli. Vabim, da si preberete moj nasvet za pedikuro, po katerem boso vaša stopala lahkotna kot peresce.

Želim vam lahkoten korak, brez bolečin in oteklih nog!