5 trikov, kako se upreti nezdravi hrani med nakupovanjem v trgovini
Ste se kdaj vprašali kako se upreti nezdravi hrani med nakupovanjem?
Saj vsi vemo kako je, ko se odločimo, da zdaj bomo pa zares zdravo jedli in končno izgubili tisti kilogramček, ki nam že mesece kravžlja živce. Potem pa gremo v trgovino in okrog nas se razbohotijo police mamljivih sladic, objame nas vonj sveže pečenega kruha in peciv in zagledamo vse slastne jedi, polne nezdravih kalorij in takoj se nam začnejo cediti sline. Sama še predobro vem kako to izgleda in kako lahko se je vsemu temu prepustiti. Zato vam predstavljam 5 trikov, kako se upreti nezdravi hrani med nakupovanjem v trgovini, ki so postali skoraj kot moja biblija.
No, seveda, včasih se je pač treba prepustiti in s police vzeti tudi kakšno čokolado ali kaj podobnega in si na hitro posladkati življenje. In s temi triki boste to vsake toliko storili brez slabe vesti, ker bo vaša nakupovalna košarica vedno bolj polna svežih in zdravih dobrot, ki jih boste zato jedli s še večjim užitkom.
Kako se upreti nezdravi hrani med nakupovanjem?
1. TRIK: Načrtujte vnaprej
Ta trik se sliši kar malo ‘zlajnan’, ampak resnično deluje. Ko načrtujemo vnaprej, kaj vse moramo kupiti v trgovini in si napišemo seznam, bomo ne le privarčevali čas, ki ga bomo prebili med policami, ampak nam ne bo potrebno razmišljati kaj vse potrebujemo. Zaradi tega ne bomo gledali preveč naokoli po ostalih policah in naša košarica ne bo polna ‘samo še to, pa še to, pa še to’. Še posebej hitri in učinkoviti pa bomo, če si bomo nas seznam napisali tako, da bomo skupaj razvrstili stvari z istih oddelkov.
2. TRIK: V trgovino pojdite zjutraj
Ja, jutro je res najboljši čas za nakupovanje hrane. Ste že kdaj mogoče slišali, da ste dejansko lahko utrujeni od odločanja? To je stanje, ki ga skoraj vsi doživimo, ko se naš naporni dan bliža koncu. Če smo čez dan morali sprejeti veliko odločitev, majhnih ali velikih, so naši možgani proti koncu dneva zelo utrujeni in zato se težko odločamo primerno in v našo korist. Kar vse je ok, samo, da nam ni potrebno več globoko razmišljati. Torej, kaj mislite, da se zgodi, ko gremo v trgovino po napornem dnevu? Ja, res je recept, za katastrofo: čokoladni piškoti, sladoled, čips, itd. se bodo kaj hitro znašli v naši košarici. Zato nakupujmo hrano v jutranjih urah, ko naše telo še ni načeto od stresa in vam možgani ne prišepetavajo, da je super ideja, da pograbite kar dve različni čokoladici, ker se ne morete odločiti katero bi.
3. TRIK: Izognite se gneči
Ali ste vedeli, da velika masa ljudi lahko dejansko vpliva na vaše odločitve? Ja, prikazano je bilo, da nas gneča naredi veliko bolj dovzetne za marketinška sporočila. 2 za 1?? Oh, tega sploh nisem želel, ampak je tako ugodna ponudba, da se ji ne morem upreti! Da ne boste tako razmišljali, se izognite nakupovanju v času največje gneče. Sobota zjutraj odpade.
4. TRIK: Ne nakupujte sami
Naslednji učinkovit trik kako se upreti nezdravi hrani je v tem, da se po nakupih ne odpravite sami, ampak s prijateljem, partnerjem, sodelavcem, … Z nekom, ki vam bo gledal pod prste in vas opominjal kaj vse je v vaši košarici. Moč je v številu! Pa še pomagajo vam lahko pri nošenju nakupovalnih vrečk, kaj hočete lepšega.
5. TRIK: Izpostavite se
Ja, načrtno izpostavljanje določenemu ‘triggerju’ je en izmed načinov, kako ga premagati. Naslednjič, ko boste v trgovini, se sprehajajte recimo skozi oddelek s sladkarijami in izgovarjajte ‘ne, ne , ne’ (lahko v mislih, si mrmrate, ali pa celo na glas, če ste malo bolj ‘pogumne’ sorte). Pa pojdite še enkrat skozi. In še enkrat. Če so sladkarije vaš trigger oziroma sprožilec, bo to najprej seveda zelo težko, ampak čez čas se bodo vasi možgani navadili, da ‘ne je ne’, tudi če ste obkroženi s sladkimi nebesi. Kot zanimivost, poglejte kako deluje v obratni smeri: večno izogibanje oddelku s sladkarijami, čeprav si res želite nekaj sladkega, bo vplivalo na to, da boste naslednjič pograbili vse, kar vidite. Zato je izpostavljanje primernejši način in deluje bolj dolgoročno.
Kaj pravite, boste poskusili kakšnega od trikov kako se upreti nezdravi hrani? Jaz res moram reči, da odkar se jih sama poslužujem, ne samo da je moja prehrana veliko bolj zdrava, ampak je tudi račun iz trgovine manjši. Zmagovalna kombinacija!
