Na pomoč, ne morem zaspati!

Se tudi vam dogaja, da zvečer, ko pride čas za zaslužen počitek in ležete v posteljo, spanca ni od nikoder? Se tudi vam po glavi podijo vsakodnevne skrbi, ki vam kradejo še tako dragocen počitek? Ponujam vam nekaj nasvetov, kako na preprost in popolnoma naraven način preženete moreče skrbi in se podate v sladek spanec.

Spanec je še kako pomemben, saj je ob pomanjkanju le tega ali ob nekvalitetnem spancu, kar pomeni zbujanje večkrat na noč, zaznan vpliv na kvaliteto življenja in na kognitivne zmožnosti posameznika. Premalo spanja ali nekvaliteten spanec vplivata na naše počutje, učinkovitost, koncentracijo, reakcijski čas, dolgotrajno pomanjkanje spanja pa vodi celo do težav s spominom, težav z razpoloženjem ter do izčrpanosti imunskega sistema. Spanje je namreč najboljši naraven oddih za telo in duha. Ali ste vedeli, da se koža ponoči obnavlja? Proizvaja namreč nove celice in pospešuje luščenje odmrlih. Možgani ponoči izločajo približno 70 odstotkov rastnega hormona, ki spodbuja obnovo tkiv, tudi kože. Pa ne le to, pomanjkanje spanja je lahko tudi razlog za odvečne kilograme. Neka raziskava, ki je potekala kar 16 let in so jo izvedli med ženskami, ki so ponoči spale manj kot 5 ur, je namreč pokazala, da imajo te ženske za dva odstotka večjo verjetnost, da se močno zredijo, tudi za celo več kot 12 kilogramov. Strokovnjaki menijo, da spanje uravnava hormone, ki nadzirajo tek. Pomanjkanje spanca povečuje stopnjo hormona lakote, ki se nahaja v celicah trebušnega tkiva. S tem se znižuje stopnja hormona sitosti, ki sprošča masno tkivo in obvešča možgane, da je želodec poln.

Spanje je zelo pomembno tudi za sproščanje mišic. Žleza hipofiza ponoči izloča rastni hormon, ki zagotavlja normalno rast in obnavljanje mišic.

In ne samo to, medtem ko spimo, imunski sistem uravnava stopnje kemičnih snovi, ki nas varujejo pred vnetji.

Spanje torej varuje srce, saj pomanjkanje spanca poslabša krvni pritisk in nivo holesterola, zato se nevarnost srčnega infarkta poveča. Zraven vsega naštetega pa spanje tudi zmanjšuje stres, namreč če premalo spimo, začne telo proizvajati stresne hormone, ti pa povečajo krvni pritisk. Prav tako spanje zmanjšuje tveganje za nastanek depresije.

Ugotovili smo torej, da je spanje izrednega pomena za telo in duha. Kaj torej storiti, ko se spopadamo z nespečnostjo.
Navadno je vzrok, da težko zaspimo, naše stresno življenje, ko nam misli begajo in »skačejo« prehitro, da bi jih lahko umirili. Medtem pa izgubljamo dragocen spanec. Sama imam pogosto ta problem, zato sem zbrala nekaj nasvetov, ki so meni zelo koristili. Morda kak pomaga tudi vam.

Za umirjanje pred odhodom v posteljo se je izkazala učinkovita kopel s sivkinim oljem. Sivkin vonj namreč pomirja. Seveda tiste, ki jim sivka prijetno diši. Brez težav uporabite katerokoli drugo dišavo, ki vam je prijetna. Za učinkovito se je izkazala tudi skodelica metinega ali melisinega čaja, včasih tudi z žličko domačega medu. Enako dobra je tudi mešanica mete in melise, pomirjala pa bi naj tudi materina dušica. Le to si lahko pripravite kot čaj, samo ali jo zmešate z meto. Meni pomaga tudi, če se z materino dušico malo namažem, pomirja me namreč njen vonj. Prav tako si lahko pripravite čaj iz baldrijana ali celo popijete baldrijanove kapljice. Pomirjal pa naj bi tudi čaj iz hmelja, tega sama še nisem preizkusila. Pomaga tudi, da pred spanjem preberete kak lahkoten sestavek oz knjigo, da svoje misli preusmerite na nekaj lahkotnega in jih s tem razbremenite.

Za izredno pomoč pri spanju se je, poleg že naštetega, izkazala tudi meditacija. Ni potrebno, da ste obiskali kak tečaj meditiranja ali da ste izurjeni na tem početju. Vse kar morate storiti je, da se z globokimi vdihi in izdihi poskušate osvoboditi težkih misli in se umirjate. Lahko si predstavljate kak lep, za vas utopičen kraj in ga v mislih obiščite, pri tem pa pred vrati tega vašega raja pustite vse skrbi. Poskusite, ne bo vam žal.

Še enega aduta skrivam v rokavu. Ali ste vedeli, da je večina glasbe, ki jo poslušamo (bodisi se je zavedamo ali ne) uglašena na frekvenco 440 Hz? In tako je vse od leta 1953, ko jo je Organizacija za mednarodne standarde (ISO) potrdila. Nedavna ponovna odkritja pa so pokazala, da ta sodoben mednarodni koncertni uglaševalni standard lahko povzroči nezdrav učinek ali ne-socialno obnašanje v zavesti človeških bitij.

Zasledila sem celo, da nekateri te frekvence imenujejo za uničevalne frekvence, ki peljejo misli k razdoru, neubranosti in razdvojenosti. In da zraven tega tudi spodbujajo nadzorni organ telesa – možgane – k disharmonični resonanci, ki na koncu ustvari bolezen in vojno.

V resnost teh obtožb se nimam namena spuščati, povem lahko le to kar vem. Glasba s frekvenco 432 Hz ali A=432 Hz, poznana kot Verdijev ”A” je alternativno uglaševanje, ki je matematično skladno z vesoljem. Glasba, ki bazira na 432 Hz oddaja dobrodejne zdravilne energije, saj je to čisti ton, matematično osnoven z naravo. Meni glasba uglašena na 432 Hz redno pomaga pri sproščanju in pri težavah s spanjem. Preizkusite in se prepričajte sami.

Pa lahko noč in lepe sanje.