Kdo se boji velike noči ali Naj prazniki ne uničijo sanj o lepi postavi
Kdo se veseli velikonočnih praznikov? Sončni dnevi, podaljšan vikend, dobra hrana …
Ne glede na to, ali uspešno vzdržujete vitko linijo že leta, še vedno vztrajate pri novoletni zaobljubi ali ste se pravkar odločili narediti še zadnje “popravke” pred poletjem, zdi se, da se velika noč znajde prav na ciljni ravnini našega potovanja proti željeni postavi. Pomlad je v polnem razmahu, zimska oblačila počasi, a vztrajno odhajajo v pozabo, in potem pride. Velika noč.
Saj, ko pomislimo na jajca, šunko in hren, nam vse skupaj ne bi smelo delati težav. Mišice, ki jih dan za dnem vztrajno priganjamo, da kurijo naše maščobne obloge, nam bodo hvaležne za nekaj dodatnih beljakovin, in hop, že gremo naprej poletju naproti. Seveda, če ne bi bilo vseh tistih peciv. In potice. In čokoladnih jajc in zajčkov. Presnetih čokoladnih jajc in zajčkov.
Pot v večje hlače je tlakovana z dobrimi nameni
Nikar ne bodimo prestrogi v svojih načrtih za veliko noč. Konec koncev je praznik namenjen temu da si odpočijemo, se sprostimo, in tudi pri hrani si malo privoščimo. Saj se ne želimo počutiti, kot da so nam prazniki ušli mimo, mi pa smo se samo držali ob strani in šteli kalorije.
Načrtovanje, načrtovanje
In to je najboljši način, da nam velika noč RES pokvari načrte o želeni postavi. Košček čokolade ali peciva ne pomeni konca sveta – kup sladkarij , ki jih pojemo na prazen želodec, ker nas premaga lakota, pa lahko pomeni konec prijateljstva z vašo tehtnico in najljubšimi oblačili za več tednov.
Kraljevski zajtrk …
Če je kdaj primeren čas za kraljevski zajtrk, je to med velikonočnimi prazniki. Privoščite si obilen, pester in privlačen zajtrk, bogat z beljakovinami, ki vas bo nasitil za dalj časa in vam pomagal obdržati apetit pod nadzorom. Palačinke za jagodami, šunka z jajci in šparglji, fit kolački in sadna solata… Naj vam zaupam skrivnost. Odkar uporabljam aplikacijo, s katero spremljam svoj vnos kalorij in hranil, sem odkrila vzorec. Ob dneh, ko moj zajtrk preseže kalorično vrednost štiristo ali petsto kalorij, do konca dneva zlahka ohranim preostale kalorije v načrtovanem okvirju. Skromnejši zajtrk pa praviloma pomeni, da mi kasneje čez dan zadeve uidejo iz rok in je seštevek ob koncu dneva večji, kot bi si želela.
… In preostanek dneva
Če poskrbite, da ne boste lačni, ste opravili že polovico dela. Načrtujte zdravo malico, preden bi vam začelo kruliti po želodcu. Prazničnim obrokom dodajte obilico zelenjave, da bo miza še bolj zasijala v pisanih barvah. Če imate radi skuto, jo lahko pripravite s čebulo in bučnim oljem ali v kakšni drugi zelenjavni kombinaciji. Telo vam bo hvaležno za obilico beljakovin in zelenjave, in če ste zmerni pri kruhu, pravzaprav sploh ne grešite! Manjše “prekrške” pa boste zagotovo pokurili v nekaj poprazničnih dneh.
Kaj pa vsi tisti zajci?
Če so pri hiši otroci, bodo čokoladni zajci in jajca verjetno ležali po vsej hiši. Moja prijateljica jih vse praznike pridno pospravlja, potem pa jih stali in prelije po palačinkah, kar se mi zdi precej genialno. Sama žal nisem tako disciplinirana, zato otrokom težim, naj zajce pojesta, pospravita ali jih vržemo stran. V najslabšem primeru jih namreč devetdeset odstotkov pogloda tale mama, ki vse tiste kalorije najmanj potrebuje.
Gibanje
Podaljšanega vikenda z družino se zelo veselim, in lahko se zgodi, da se bom odpovedala svojim treningom, da bomo kaj počeli skupaj. Kar pa seveda ne pomeni, da ne morem pokurit kakšne dodatne kalorije! Otroka sta presrečna, če se skupaj lovimo, igramo nogomet, gremo na sprehod ali kolesarjenje. Poleg tega se bomo imeli veliko manj časa ukvarjati s hrano, če bomo praznike preživljali aktivno. Zato se ne bojte obiskati hriba, ki si ga že dolgo želite, si zadati tekaškega ali kolesarskega izziva, morda poiskati zaprašenih loparjev za badmington … Ne pozabite, prazniki so namenjeni uživanju!
