Moj način prehrane
Ta prispevek je moja osebna zgodba o boju s kilogrami in iskanju poti, kako bi se odvečnih kilogramov znebila. Preizkusila sem veliko različnih diet in praškov, ki lahko nadomestijo obrok, vendar so vsi ti načini imeli enak efekt, ki se je kazal v jo-jo učinku (izgubljeni kilogrami so se vrnili in s seboj pripeljali še svoje prijatelje), zato se je slaba volja samo stopnjevala.
Začela sem raziskovati vzroke za nastalo situacijo, pri tem skoraj doktorirala in ugotovila, da je moj največji problem nepravilna prehrana in pomanjkanje gibanja. Sklenila sem, da je potrebno popolnoma spremeniti način življenja, saj se drugače ne bo nič spremenilo. Moje sklepe je potrdila tudi posebna formula, ki mi je dala še več napotkov ter skupino ljudi, s katerimi imamo skupen cilj-izgubo kilogramov in spremembo načina življenja, saj le-to pripomore k temu, da ohranimo želeno postavo in se v svoji koži odlično počutimo.
Lahko rečem, da obvladam teorijo zdravega načina življenja, praksa pa je nekaj drugega. Prehrano sem nekako osvojila, večji problem pa mi predstavlja telovadba, zato tudi rezultati niso optimalni.
VIR: en.wikipedia.org
Moj največji problem v prehranjevanju je od srednje šole dalje predstavljal zajtrk, saj se je takrat začelo zgodnje vstajanje. Mogoče se bo marsikomu zdelo smešno, ampak sem zelo ponosna na to, da lahko ob 5.20 zjutraj jem obrok (včasih tudi jajca). Drugi problem pa mi je predstavljala nenormalna želja po sladkem zvečer, ko sem že bila pripravljena za spanje. S tem še vedno včasih bijem boje, katere včasih zmagam, včasih pa želji po sladkem podležem. Kljub vsemu verjamem vase, saj sem mnenja, da so ovire le v glavi in je vse mogoče narediti, samo če se hoče. Verjamem v načelo “Kjer je volja je tudi pot.”
Zjutraj najprej popijem kozarec vode, nato si privoščim zajtrk: jajce z rezino polnozrnatega kruha, s tuno, z zrnatim sirom ali mocarelo; ovseni kosmiči z grškim ali navadnim jogurtom ter čajno žličko meda oziroma z riževim mlekom in mletimi orehi; polnozrnata rezina kruha z zrnatim sirom ali puranjimi/piščančjimi prsmi v ovitku ter grški jogurt z orehi in medom.
VIR: static.pexels.com
Vsako jutro si tudi pripravim limonado za “s sabo” iz polovice limone. Na splošno čez cel dan zelo veliko pijem, saj sem v preteklosti zaradi dehidracije imela velike težave (na primer: glavobol, vrtoglavice, omedlevice in podobno).
Z novim načinom prehranjevanja sem začela jesti obroke na približno 3 ure (kot dojenčki). Za dopoldansko malico si navadno privoščim navaden ali grški jogurt, kefir, rezino polnozrnatega kruha in puranje/piščančje prsi v ovitku, hruško, jabolko, banano in podobno.
Pri kosilu se posebno ne omejujem, saj jem juhe, mineštre, testenine, riž, zelenjavo, kruh in drugo. Zelo rada imam riž, ki si ju privoščim na različne načine. Odlična kombinacija sta riž in tuna , pripravimo pa lahko zelo bogato rižoto.
Popoldansko malico predstavljajo manjši prigrizki, ki potešijo lakoto, ki nastane med kosilom in večerjo. Privoščim si: mandelne, lešnike, zrnati sir z mešanico semen ali s polnozrnatimi hrustljavimi ploščicami, rezino polnozrnatega kruha s puranjimi/piščančjimi prsmi v ovitku ali hrustljave ploščice z mocarelo.
Pri večerji pazim, da ne uživam ogljikovih hidratov, zato si največkrat privoščim meso ali jajca v kombinaciji z različno zelenjavo. Na primer: cvetača in brokoli iz pečice, pečen por z jajci, por ali drugo zelenjavo iz voka in druge jedi.
S takšnim načinom prehranjevanja in s telovadbo (kjer se še vedno trudim, da bi bila bolj dosledna) sem v 2 mesecih shujšala 6 kilogramov. Vesela sem, da je to postal moj način življenja, ki mi zelo ustreza. Vsak mora v svojem boju s kilogrami ugotoviti, kaj dela narobe in to stvar spremeniti. Poti so zelo različne, vendar pomembno je, da nas vodita jasen cilj in močna volja.
