Ko nas napade stres in kako ga ublažiti
Stres je prisoten že skorajda v vsakem izmed nas, ne glede na starost, službo in dnevne aktivnosti posameznika. Vsi ga po malem doživljamo prav vsak dan, čeprav se tega velikokrat niti ne zavedamo.
O posledicah stresa je bilo napisanega že veliko, predvsem to, da je krivec za vedno več bolezni sodobnega časa. Stres zmanjšuje imunsko odpornost, s čemer smo hitreje dovzetni za različne bolezni, povečuje krvni pritisk s čimer si povečamo možnost bolezni srca, ožilja in ostalih zdravstvenih težav.
Stres je torej “bolezen” sodobnega časa, kateri še vedno premalo posvečamo svojo pozornost, saj je stranski krivec tudi za vedno več psihičnih in duševnih bolezni.
Kako si torej z nekaj minut dnevno lahko pomagamo in ublažimo posledice stresa, ki dejansko delujejo?
- Vzemite si vsaj 10-15 minut časa za meditacijo in umiritev svojih misli. Najbolje je to storiti zjutraj in zvečer pred spanjem, da se umirijo misli preteklega dne in je tako tudi spanec precej boljši. Vsekakor zelo pomagajo tudi dihalne vaje ( deset globokih vdihov in izdihov ) in vajo ponoviti če je mogoče tudi tekom dneva in zvečer. To lahko storite kdaj pa kdaj tudi med službo, še opazil ne bo nihče.
- Vsakodnevni sprehod v naravi je v teh prihajajočih toplih dneh kot nalašč za premagovanje stresa in ga lahko vključimo v svoj vsak dan sami, s partnerjem ali družino.
- Dokazano je, da hišni ljubljenčki bistveno pripomorejo k zniževanju stresa zato če le imate možnost, voljo in seveda čas, da si omislite hišnega prijatelja, ki ne samo da vas bo obranil stresnih situacij vam bo tudi spremenil življenje na veliko lepih načinov.
- Če gledate televizijo se izogibajte nasilnih filmov, oddaj in si raje poglejte kakšno lepo oddajo ali družinski film, ki bo v vas vzbudil pozitivna čustva. Namesto tega lahko berete tudi knjigo ali revijo, ki vas zanima in veseli njena vsebina.
Dokazano pozitivno delovanje na zmanjševanje stresa imajo tudi eterična olja, ki jih lahko uporabite doma v spalnici ali dnevni sobi, medtem ko opravljate hišna opravila ali se sproščate. Najbolj učinkovita eterična olja, ki delujejo učinkovito proti stresu so: Olje sivke, bergamotke, muškatna kadulja oziroma olja, ki vsebujejo linalol. Za dvig energije pa se priporoča eterično olje evkaliptus- globus, rožmarin, lovor, mirta.. - Čaj kamilice prav tako blaži stres in pomaga pri umiritvi uma, ki ga lahko uporabimo v kombinaciji z drugimi metodami.
Vsakodnevni stres je mogoče omejiti z zavedanjem, da ste VI tisti, ki ste najbolj pomembni in da samo VI lahko poskrbite za lastno zdravje in počutje in nihče drug.
Vi ste namreč tisti, ki vsak dan odločate o svojem življenju in samo vi ste tisti, ki lahko sejete seme, ki ga boste želi jutri. Počnite stvari, ki vas veselijo in to delite s svojimi najbližjimi ali ljudmi, ki jih imate najraje.