Kako povečati naravno odpornost (otroka) na naraven način
Spet so tukaj tisti stresni meseci, ko se nam zdi, da je naš otrok več bolan kot zdrav, več doma kot v vrtcu. Ponujam vam nekaj naravnih in preprostih rešitev, ki spodbujajo naravno odpornost pri otrocih in odraslih.
Gibanje na zraku
Kot prvo je zelo pomembno, da se čim več gibljemo na svežem zraku. Ne glede na temperaturo in naš osebni odpor, češ da je zunaj premrzlo, premokro, preveč piha … preživite čim več prostega časa v naravnem okolju. Primerno se oblecite, natočite topel čaj v termovko in se odpravite v naravo. Otroci bodo uživali in prav tako vi, pa še za zdravje boste naredili ogromno.
Zračenje prostorov
Prav tako velja, da morate vaše bivalne prostore ustrezno zračiti – kar pomeni, da jih prezračite pogosto in dovolj dolgo. Naj vas ne bo strah, da boste preveč shladili stanovanje in bo potem trpel bančni račun, ko boste dobili položnico za ogrevanje. Okna ne imejte odprtega eno uro, ampak odprite vsa okna za približno 5 minut in dodobra zamenjajte zatohel zrak s svežim.
Primerna oblačila
Otroka primerno oblecite. Izbirajte mu naravne materiale, ki dihajo, da se med aktivnostjo ne spoti. Prav tako je dobro, če ga oblečete po plasteh, da ga lahko po potrebi slačite. Glede na smešne vremenske razmere v letošnji zimi, namenite pozornost temu, da ne bodo bodisi preveč ali premalo oblečeni.
Še nekaj stvari, ki jih morate upoštevati za naravno povečanje odpornosti
Pri malo večjih otrocih priporočam uporabo neti posodice ali preprosto grgranje slane vode, v kolikor se že pojavijo težave z grlom.
Če ste kadilec, ne kadite zraven otrok oz v prostoru, kjer se otroci zadržujejo,
Pomembno je, da si pogosto in dobro umivate roke. Predvsem po tem, ko ste prišli domov iz službe, iz avtobusa, iz nakupovalnega centra.
Če se le da, se v času gripe in prehladov ne zadržujte v nakupovalnih centrih z otroci in ne več kot je nujno.
Skupaj z otrokom popijte dovolj tekočine, s čemer mislim na vodo in nesladkan čaj. Naj pitje vode postane del vašega vsakdana.
Zdravo jejte, predvsem veliko svežega sadja (predvsem tistega z veliko c vitamina) in zelenjave (predvsem zelene in oranžne), ter ne pozabite na zdravo kislo zelje in kislo repo, ter ju redno vkjučujte v svoj jedilnik.
- Ne družite se s prijatelji, ki imajo nekoga v družini bolnega. Predvsem ne hodite na obiske sami, če niste zdravi.
Med, cimet in limona
Naravno odpornost preverjeno krepi med v kombinaciji s cimetom in limono. Čajno žličko meda zmešajte s parimi potresi cimeta in sokom polovičke limone ter zaužijte. Deluje.
Česen in propolis za boljšo odpornost
Če lahko vaš otrok uživa česen, naj ga le, saj je odličen v boju z virusi.Prav tako je za naravno odpornost nepogrešljiv propolis za otroke.
Materina dušica oz. timijan za boljšo odpornost
Za naravno odpornost prav tako pomaga pitje čaja materine dušice oz timijana. Timijan je začimba, ki zelo dobro uspeva v vseh pogojih, tako da si ga lahko med letom vzgojimo, za zimo pa posušimo in iz njega redno kuhamo čaj, ali ga tudi inhaliramo, ko se že razvijejo problemi z dihali.
Priprava
Čaj si pripravite tako, da konkreten ščep prelijete s pol litra vrele vode ter pustite stati vsaj 5 minut. Potem precedite in po požirkih spijete skozi cel dan. Najboljše je, da si ga prvič privoščite zjutraj na tešče. Če le morete, ga popijte brez vseh dodatkov ali ga osladkajte le z žličko medu. Čaj iz materine dušice lahko redno uživate 3 do največ 4 tedne, potem kuro prekinite za vsaj en mesec!
Še vedno pa seveda velja, da boste tako vi kot vaši otroci bolj odporni, če ne boste v stresu, če se boste dovolj smejali in dovolj družili z (zdravimi) prijatelji. Tudi zadostna mera spanca bo pripomogla k boljšemu počutju in zdravi zimi.
Naj vam obdobje virusov hitro mine.
