Ogenj v tebi: Zavestno dihanje za boj proti depresiji in krepitev imunskega sistema
Ste opazili, da je z vsemi temnimi dnevi okoli nas v zraku veliko več depresije in anksioznosti, kot recimo poleti? Zima na splošno prinese več melanholije v naše življenje. Krajši dnevi, hladnejše vreme, več dežja in snega. Ne vem, kako je vam, a vse to meni samo odvzame energijo. Postanem veliko bolj čustvena in nekako bolj žalostna glede vsega.
Zato je to čas za več počitka, obračanja vase, meditacije in sprostitve (to opisujem v tem članku), vendar pa moramo hkrati še vedno delovati v vsakodnevnem življenju. In to pomeni, da je na nas, da prižgemo ogenj v nas, in s tem pridobimo moč za opravljanje stvari, ne da smo samo “ughhhhh”…
In ta ogenj prinese tudi več upanje v nas. In v teh časih ga zagotovo potrebujemo veliko. Ne le upanje za svet, ampak tudi upanje zase, da smo najboljša različica sebe, najbolj energična različica, polna moči, ki ohranja nasmeh na obrazu tudi v teh obdobjih, ko nas stvari bolj in bolj demoralizirajo.
Eden najboljših načinov za prižiganje tega ognja je prek zavestnega dihanja. Zato vas spodbujam, da si zjutraj vzamete nekaj minut, odprete okno in naredite nekaj globokih vdihov. Če to počnete čez dan, bo energija spet začela krožiti po vašem telesu, saj boste prebudili možgane, ki bodo začeli pošiljati kisik po vaši krvi. Ali pa to storite pred spanjem, da umirite svoj živčni sistem in boste lahko boljše spali. Ne pravijo brez razloga, da je dihanje življenje.
Le pazite, da ne boste preveč in prehitro dihali. Če začnete postajati omotični, preprosto prenehajte, usedite se in omotica bo minila.
Sedaj skupaj naredimo dih očiščenja, da bomo iz telesa izločili vse, kar je zataknjeno v nas. Napetost, čustva, anksioznost, vse, kar nosimo na svojih ramenih. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Izdihnite HU, H U, HUUUUUUUUUUU. Napolnite trebuh z zrakom in ko izdihnete, ga rahlo potegnite proti hrbtenici.
Počasi vdihujte in izdihujte. Dolgo dolgo, da gre vse ven. Sedaj položite roke na rebra, vdihnite in ko izdihnete HU, res močno potisnite roke v rebra, stisnite jih. In spet vdihnite in ko izdihnete, začnite ‘črpati/pumpati’ trebuh, hitro ga potiskajte ven notri, ven notri med izdihovanjem. Sedaj spet normalno vdihnite in izdihnite.
Ne vem kako je vam, a meni takoj postane zelo vroče in začutim, da sem spet polna energije. Vse je lažje, kot da bi se vse odvalilo z mene. To storite še nekajkrat in mi prosim sporočite, kako se počutite.
In samo majhna stvar, če ste noseči, imate prvi dan menstruacije ali kakršne koli poškodbe hrbtenice, prosim ne izvajajte zelo močnih dihov in ne premikajte trebuha preveč, bodite zelo nežni.
Torej v naslednjih nekaj mesecih bi počitek in zavestno dihanje morala biti naša prednostna naloga. Predstavljajte si, da ste kot majhno seme v zemlji. Obe stvari vam bosta pomagali vzkliti v svojo polno moč. To, kar delamo zase v zimskih mesecih, se pokaže spomladi. Torej, zavestno dihanje in več počitka za boljše energijske ravni, manj zmede v glavi, krepitev imunskega sistema in boj proti depresiji. In še veliko, veliko več. Preberite si še več razlogov, zakaj je zima resnično čas za hibernacijo.
Vsebina članka je za osebne namene in ne nadomešča mnenj in nasvetov vašega zdravnika.
