Naravno nad nespečnost
Verjetno je res malo hinavsko od mene, da tole pišem sedaj, ko se mi oči zapirajo kar same od sebe in bi v trenutku skočila v posteljo, če bi imela čas odspati par uric. Vendar pa sem bila še ne dolgo nazaj tudi jaz na vašem mestu, ko sem si želela spati pa ni šlo. Zaradi stresnega delovnika (čemur med drugim tudi pripisujem nespečnost) sem morala biti dolgo pokonci in zjutraj zgodaj vstajati, kar pa seveda ni dobro ne za psihično in ne fizično zdravje. Še posebej, če ne moreš zaspati takrat, ko je to na urniku in potem cel naslednji dan hodiš okrog kot živi mrtvec in si rečeš, da danes zvečer pa grem res zgodaj v posteljo. In ponovno ne moreš zatisniti oči. Nespečnost je hudič.
Nisem si želela več tako živeti, zato sem si zadala nalogo, da najdem zdravilo proti tej nadlogi. Ker ne prisegam na kemijo, sem brskala in brskala po internetu ter prebirala knjige, da bi našla »naravno tableto«, ki bi uničila ta moj cikel nespečnosti. In sem jo našla. Ne eno, dve ali tri, ampak celo več naravnih zadev, ki te v trenutku zazibljejo v sanje, brez kakršnih koli stranskih učinkov. Sama sem uporabljala dve ali tri hkrati skoraj vsako noč, zadnje čase pa le še eno ali dve, saj se je moje telo že tako lepo navadilo, da ko je noč, je čas za spanje in nespečnost ne pride v poštev.
Štetje ovčk
Spomnim se, še ko sem bila majhna punčka, da sem včasih štela ovčke po starodavnem nasvetu naših babic. Pa ni pomagalo, ker so bile moje ovčke bele, roza, rumene in so med skakanjem izvajale akrobacije, kar ni pripomoglo k spanju, ampak sem postala še bolj budna in zainteresirana. Otroška domišljija res ne pozna meja. Potem pa sem začela hoditi na meditacijo, ki jo še vedno izvajam sama doma. Naša prva vaja je bilo vzdrževanje koncentracije z odštevanjem števil, ki se jo lahko uporablja tudi pred spanjem. Vsem se zgodi, da ko se uležemo v posteljo naše misli odtavajo in pojavi se ogromno različnih občutkov, ki jih nismo razrešili čez dan. Te aktivnosti uma lahko utišamo in umirimo, ko smo sposobni povečati svojo koncentracijo.
Uležite se v posteljo in zaprite oči. Na predelu tretjega očesa si predstavljajte število 100. Vaše dihanje naj bo enakomerno in globoko. Počasi začnite s štetjem od 99 navzdol do 1. Med vdihom in izdihom naj bo krajši premor, med katerim si na predelu tretjega očesa predstavljajte naslednje število. 98, 97, 96, … S tem ustvarjamo večjo jasnost misli in koncentracije, kar je še posebej pomembno pred spanjem, da se naša glava umiri in misli nehajo pripovedovati zgodbe. Ob odštevanju smo bolj pozorni, kot pri prištevanju, kjer težje ohranjamo naš miselni fokus.
Ko sem začela prakticirati to vajo (tudi med meditacijo), sem v pol ure prišla tudi 3x naokoli, šele takrat sem se zares umirila. Sedaj sem vesela, če sploh pridem do številke 80, ker pri 85 po navadi že sladko sanjam. Adijo nespečnost!
Eterično olje
Z eteričnimi olji sem se spoznala že dolgo let nazaj, ampak nikoli nisem bila pristaš, saj so se mi zdela zelo draga glede na količino, ki je v steklenički. Dokler seveda nisem ugotovila, kako zdrava in uporabna so lahko, saj jih obstaja skoraj malo morje različnih, vsako pa pozdravi drugo stvar. Brez skrbi, da sem v poplavi eteričnih olj odkrila tudi tiste, ki premagajo nespečnost.
Eterična olja so zmesi spojin, ki se nahajajo v različnih delih nekaterih rastlin. So koncentrirane hlapljive tekočine močnega vonja, za katerih pridobivanje je potrebno ogromno izkušenj. Na trgu obstajajo tudi sintetična eterična olja, ki so iz umetno pridobljenih sestavin nafte in nimajo nikakršne posebne vrednosti ter so lahko celo škodljiva, zato pazite, da uporabljate le 100% naravno in čisto eterično olje.
Sivka
Sivka je prepoznaven sredozemski dišeč grm z vijoličnim socvetjem. Deluje pomirjujoče, je proti živčnosti in tesnobi, omili pa tudi bolečine v mišicah in odganja molje. Ko vas muči nespečnost, si kapnite na blazino kapljico ali dve eteričnega olja sivke, ki vas bo umirila in s tem zazibala v sanje.
Sandalovina
Sandalovina je drevo z velikimi usnjatimi listi in značilnim lesnatim vonjem. Uporablja se ga v stresnih situacijah, pri depresiji in celo kot afrodiziak, koži pa vrača mehkobo in jo obnavlja. Ko ne morete spati zmešajte par mililitrov baznega olja (kokosovo, sezamovo, mandljevo, …), skupaj s 3-5 kapljicami eteričnega olja sandalovine ter si namažite podplate. Opazili boste, da vam bo po nogah začela potovati toplota, vse do zgornjega dela telesa, kjer vas bo knockautirala in zaspali boste v sekundi. Poleg tega vam ne bo ponoči treba več vstajati za na stranišče, saj boste do piskanja budilke spali kot angelček. Adijo nespečnost!
Akupresura
Za uporabo akupresurne točke Spalna točka me je navdušila Savina Atai, zaradi katere se po novem redno poslužujem akupresure. Masaža te točke uniči nespečnost, saj prevročo energijo iz glave in zgornjega dela telesa povleče navzdol, s čimer se uravna delovanje celotne endokrine žleze (jetra, ščitnica …). Stimulacija tega dela prav tako ugodno vpliva na jajčnike ali prostato, preprečuje staranje, topi strahove in umirja čustva. Pred spanjem pomaga sprožiti proizvodnjo melatonina ter umirja kortizol.
(opozorilo: ne uporabljajte je v času nosečnosti!)
Spalno točko najdete na notranji strani gležnja, pol palca pod sredino kosti in pol palca nazaj proti peti. Nanjo pritisnite tako, da zaboli. Na obeh nogah držite in masirajte 30 sekund. Ko sama pritisnem na to točko, mi glava kar omahne in vem, da bom lahko sladko zaspala. Adijo nespečnost!
Topel čaj
Najbolj znan in dostopen način, kako se zazibati v sanje, je pitje različnih čajev. Čeprav ni znanstveno dokazano, pa vsi dobro vemo, da čaj lahko pomaga. Ni važno ali nas v spanje zaziba dejanski čaj ali le ritual pitja pred spanjem, važno je, da se ob njem počutimo dobro in se s tem sprostimo. Če se boste posluževali te metode, priporočam, da z enakim okusom čaja vzdržite vsaj eno kuro (21 dni), da boste videli, če resnično deluje.
Kamilica
Cvet kamilice se uporablja v zeliščnem čaju za pomoč pri spanju, prebavnih težavah ali vnetju ustne sluznice.
Melisa
Melisa je zdravilna rastlina, ki se uporablja pri želodčnih težavah, vnetju dihal in stresu. Proti nespečnosti najbolj pomaga čaj, ki je zmešan še z baldrijanom in hmeljem.
Baldrijan
Baldrijan deluje proti srčni nervozi, težavam v menopavzi in stresu.
Vse zgoraj našteto so le metode, ki vam lahko pomagajo zaspati, najpomembneje pa je, da sami odkrijete vzrok za vašo nespečnost in si s tem najbolj pomagate. Meni je pomagalo vse, poleg spremembe načina življenja, ki mi je načenjal zdravje. Posvetite se sami sebi, razmislite, poskusite in recite: adijo nespečnost!