Naravno nad menstrualne težave

Psihični vzroki za boleče menstruacije

Boleče menstruacije in predmenstrualni sindrom je stalnica mnogih deklet in žensk. Ker sama verjamem, da za določene težave obstajajo tako fizični kot tudi psihični razlogi in podzavestna prepričanja, pri težavah najprej pogledam, kaj o tem pravi Louisa Hay, ki je povezala fizične težave z nefizičnim izvorom. Tako za PMS trdi, da narašča s propagando kapitalističnega sveta, kjer nam vsakodnevno glave polnijo s kozmetiko in pripomočki, da bi bile lepe in sprejemljive. Poleg tega, da potrebujemo tono pripomočkov, pa se trudimo še postaviti na lastne noge in biti enakovredne moškim v vseh pogledih – čeprav je ženska velikokrat obravnavana kot manjvredna in njeni naravni procesi (npr. menstruacija) v poslovnem moškem svetu niso ravno zaželeni. Tako naj bi boleče menstruacijo povzročalo tudi nesprejemanje svoje ženskosti in lastnega telesa ter mnenje, da so spolni organi »umazani«. Pri tem nam lahko pomaga naslednja afirmacija, ki ima največji učinek pred ogledalom: »Sprejemam svojo žensko moč. Sprejemam vse procese svojega telesa, saj so normalni in naravni. Rada se imam in cenim se.« (Povzeto s strani samospoznavanje)

S prehrano nad menstrualne težave

Na fizični ravni si lahko pri bolečih menstruacijah pomagamo na veliko načinov. In prvi način je prehrana. Boleče menstruacije poslabša uživanje belega sladkorja, zato se ga kolikor se da izogibajmo in ga nadomestimo z drugimi bolj zdravimi nadomestki. Sladkor so tudi OH z visokim glikemičnim indeksom: razkuhane testenine, bel kruh, piva … V prehrano dodajmo vitamin B₁ (lajša krče, veliko ga vsebujejo sončnična semena) in omega 3 maščobne kisline, saj raziskave kažejo, da Eskimke, ki uživajo pretežno ribjo hrano, skorajda nimajo težav pri mesečnem perilu. TKM (Tradicionalna kitajska medicina) priporoča veliko bazilike, kisa, piščančje meso, zeleno, sezam, por. Priporočljivo je tudi uživanje magnezija, ki omili krče. V dnevih preden nastopi menstruacija, je dobro zmanjšati količino soli, ker v telesu zadržuje vodo.

Z gibanjem nad menstrualne težave

Gibanje zelo pomaga, ker spodbuja prekrvavitev v medenici in sprošča mišice. Najbolj primerna sta joga in trebušni ples. Če se trebušnega plesa ne nameravamo učiti, je dovolj, če nežno krožimo z medenico, da jo prekrvavimo in razgibamo. Pri jogi sta najprimernejša položaja Utthanasana ali počep in Setu asana ali most. Prvi položaj pomaga pri menstruaciji, ki ni redna in krepi ter prekrvavi mišice medeničnega dna ter nožne mišice. Drugi položaj poleg prej naštetih mišic krepi še noge, roke in hrbet ter izboljšuje telesno držo. Kako se položaja pravilno izvajati, vtipkajte v Google in našli boste videoposnetke.

Z zelišči nad menstrualne težave

pri nas so za lajšanje ženskih tegob najbolj znani čaji iz bele koprive, plahtice in rmana, ki ustavlja premočne krvavitve in pomaga pri močnih krčih. Za pomirjanje so priporočljive tudi kamilice. Naslednje zdravilno zelišče, ki je cenjeno po celem svetu, pa je ingver. Priporočljiv je zato, ker deluje kot protivnetna zdravila, le da nima stranskih učinkov. Za sproščanje krčev si ga pripravimo tako, da pol žličke ingverja v prahu zalijemo z vročo vodo, pustimo 5 minut in precedimo. Skodelico poparka pijemo dvakrat do trikrat na dan.

Kopeli in obloge pomagajo pri menstrualnih težavah

Pri bolečinah so zelo sproščujoče tople kopeli, ki sprostijo mišice medeničnega dna. Pomagajo tudi nožne kopeli, v toplo vodo položimo stopala in dodajamo vročo vodo, da bo voda za kopel vedno bolj topla. Pazimo, da se ne opečemo. Sama pa sem preizkusila vroče obkladke z ricinusovim oljem: krpo napojimo z oljem, položimo na trebuh in na vrh termofor. Če imamo močne krvavitve, na trebuh položimo hladen obkladek, ki lahko zmanjša krvavitve. Pomaga tudi moksanje predela pod popkom, 20 minut.

Z aromaterapijo nad menstrualne težave

trebuh lahko nežno masiramo z osnovnim oljem, ki mu dodamo melisino ali vrtnično olje, ki sproščata krče. Pri močnih krčih pomaga tudi masaža spodnjega dela hrbta. V antiki pa so uporabljali olje ciprese, s katerim so nadišavili sobo.

Podala sem nekaj uporabnih nasvetov, ki jih uporabljam tudi sama in zares pomagajo. Pomembno je, da če se le da, prvi dan menstruacije počivamo, se sproščamo in si vzamemo čas zase. Da sprejemamo svojo ženskost in se na naš »praznik« pustimo razvajati. Vesela bom komentarjev in vaših predlogov ter nasvetov :).