Kako sem shujšal 23 kilogramov

Kot vsak priden polh sem si v nekaj zimah nabral kar nekaj zalog odvečne teže. Ta me je pestila že lepo število let – odkar sta se rodili krasni hčerkici in je naenkrat aktivno gibanje, ki mi je kurilo odvečne kalorije, bilo odrinjeno nekam v ozadje.

Zdaj bo šlo lažje (slika je simbolična)

Odvečne teže se je nabralo že toliko, da se je bilo nujno odločiti za hujšanje. Hujšati sva začela skupaj z mojo drago, saj je tudi sama skrb za svoje telo odrinila v drugi plan.

In kaj sva storila?

Kar tako z vedrega neba je padla odločitev – jutri pričneva hujšati. Lahko bi imela nešteto izgovorov v smislu – porabiti morava zaloge iz hladilnika, počakajva še na ta in ta rojstni dan, jooj, ne vem, kako bom zjutraj brez kave …

Prvi korak sva torej storila – odločitev. Zdaj pa začniva. Kako se pa bova tega lotila?

Enostavno, telesu moramo dati čas, da se ubada samo s seboj, zato bova morala pospešiti presnovo. To pa pomeni, da ne bova veš smela mešati hrane.

Jemo (skoraj) vse, a ne hkrati

Idejo sva povzela in priredila po Harveyu Diamondu, ki je v svoji knjigi zapisal, da bejakovin in ogljikovih hidratov ne smemo jesti skupaj, da je tako predelava hrane v prebavnem traktu hitrejša. To pa menda zato, ker je za predelavo različne hrane v želodcu potrebna različna mešanica želodčnih tekočin.

Pri hujšanju sva se držala naslednjih smernic

• V dopoldanskem času jeva samo sadje. Količina ni omejena.
• Izogibava se kombinacije beljakovin in ogljikovih hidratov.
• Obrok je sestavljen iz velike količine žive zelenjave.
• Vodo pijeva najkasneje 15 minut pred obrokom in najprej eno uro po obroku. To pa zato, da ne razredčiva želodčnih tekočin.
• Če se pregrešiš, osem ur ne smeš jesti. Pregrešila sva se le nekajkrat, popila pa sva tudi kakšno pivo.

Sadni zajtrk

Kakšen rezultat sva dosegla s hujšanjem?

V  30 dneh sva shujšala za 10 % prvotne teže. Moram omeniti, da sem pred pričetkom hujšanja pri svojih 197 cm višine imel kar 128 kilogramov. Teža je v enem mesecu skopnela na 115 kilogram ov, v naslednjem mesecu pa sem shujšal za dodatnih 5 kologramov in sem tako imel 110 kg.

• 1. mesec: -13 kg
• 2. mesec: -5 kg
• 3. mesec -3 kg
• 4. mesec -2 kg

V štirih mesecih sem torej uspel shujšati 23 kilogramov, moja draga pa za 11. Ker se nama je zdela ta teža zaenkrat primerna, sva najino prehrano malce modificirala.

Meso in solata

Nekaj odgovorov na vprašanja, ki bi se vam morda porodila

Sva med hujšanjem bila lačna?

Ne, saj sva jedla in še vedno jeva kvalitetne obroke.

Je bilo težko hujšati?

V začetku se je bilo težko navaditi na nov način prehrane, sva pa uspela odkriti številne nove okuse in kombinacije hrane, kar je prehranjevanje naredilo še bolj pestro. Edina težava je bila dopoldanska kava, ki jo lahko po novem zaužijeva šele po kosilu. Ampak tudi to se da.

So se pojavili kakšni stranski učinki hujšanja?

Da, seveda. Jaz lahko spim tudi na trebuhu, moja draga pa nima več težav s kislino. 🙂

Bi tako hujšanje priporočil tudi ostalim?

Seveda, zato pa tole pišem. Ne odrečeš se praktično ničemur, le jedilnih drugače razporejaš.

Slaba lastnost takega načina hujšanja?

Verjetno sva med hujšanjem bolj razmišljala o hrani kot prej. Dokler si nisva sestavila nekega jedilnika in našla nama ustrezne okuse, sva se s hrano oz. prehranjevanjem kar precej ukvarjala.

Krompir, polnjen z zelenjavo

Prehrana po koncu hujšanja

Hujšanje v bistvu sploh ni hujšanje, ampak je le nov način prehranjevanja. Telesna teža pa se prej ali slej prilagodi novim razmeram oz. razmerju med vnosom kalorij, ki jih vnesemo v telo, in kalorij, ki jih telo porabi. Sam se jutranjega rituala še vedno držim, malce pa grešiva pri drugih obrokih, zato sva nekaj pridobila na teži. Ustalil na 113 kilogramih, a kmalu spet pričnem s striktnim režimom prehrane. Tokrat bova zraven dodala še nekaj več gibanja, tako da bo poraba kalorij malce večja, saj po štirih mesecih želiva doseči nižjo končno težo od tiste, ki sva jo dosegla lani. In tam tudi ostati.

Letošnji plan je priti pod 100. Se mi kdo pridruži? Imate kdo kakšno vprašanje?