Analiza telesne sestave

Pred nekaj dnevi sem korakala po trgovskem centru z namenom, da se ustavim tudi v vogalni trgovinici, kjer prodajajo prehranska dopolnila. V teh dneh pač potrebujem vitamine, ker si nekako želim v pomlad zakorakati polna energije.

Prodajalka me je med brskanjem po njenih policah seveda takoj odkrila. Izmenjali sva nekaj vljudnih stavkov in že mi je poleg vitaminov »prodala« še »super ugodno storitev« − analizo telesne sestave. Ahhhh, me je spreletelo. Podlegla sem njenemu očarljivemu nasmehu in prodajni veščini. Zakaj pa ne, sem si mislila. Saj mi ne more povedati nečesa, česar še ne vem. Samozavestno sem stopila za njo.

Medtem ko sem iz nog vlekla škornje in nogavice, je pričela z razlago. Obstala sem ob njej ter poslušala popolno »latovščino«. Še vedno sklonjena nad tehtnico me je poprosila za nekaj osebnih podatkov. Morala sem si priznati, da o takšnem načinu tehtanja nisem imela pojma, kar je nedvomno prodajalka tudi sama zelo hitro ugotovila, saj sem samo strmela vanjo. V domači kopalnici imam tehtnico, ki mi občasno pove vse o mojih pregrehah. Avtomatično sem zdrdrala podatke, ki jih je potrebovala. Mislim, da ji je bila moja nevednost zelo všeč, saj si je spet dala duška z nizanjem novih podatkov, ki so se nenadoma prikazali na zaslonu tehtnice v trenutku, ko sem stopila nanjo s svojimi golimi podplati. Meni te številke niso povedale nič. Prepoznala sem samo svojo telesno težo.

Vzela je kartonček, na katerem je bilo že zapisano moje ime in si vse številke prepisala. Fino, se bom doma lahko v miru usedla in se nekako uvrstila med vse te številke. Trenutno je v moji glavi šumelo od vseh nanizanih podatkov, ki jih še nisem doumela.

Torej, v tistem trenutku nisem mogla izraziti nikakršnega veselja ali razočaranja ob rezultatih, ki jih je prikazala tehtnica. Izmeriti sem se dala zgolj iz radovednosti. Zelo previdno sem to tudi razložila prodajalki. Najbrž se mi je samo zdelo, ali pa sem morda res videla razočaranje na njenem obrazu? Kakorkoli že, vzela sem kartonček, se zahvalila in odšla. Odšla sem direktno domov in se usedla pred računalnik. V brskalnik sem vtipkala »analiza telesne sestave« in z nekaj kliki našla podrobno razlago posameznih parametrov, ki so mi bili izmerjeni.

Telesna teža

Tehtnice, ki jih imamo v večini po svojih kopalnicah, nam prikažejo zgolj telesno težo. Takšna meritev nam poda orientacijo, kje v povprečju smo s svojo telesno težo. Vendar, ko se med sabo primerjamo, ugotavljamo, da ob istih številkah, ki nam jih poda tehtnica, nikakor ne izgledamo enako.

Tole bo pa res držalo. Moja prijateljica definitivno zgleda v istih kavbojkah drugače kot jaz! Pa sva obe zajeti v meji primerne telesne teže!

Indeks telesne mase (ITM = [telesna teža _{v kg}] / [telesna višina _{v m}]²)

Torej indeks telesne mase je razmerje med telesno težo in višino in nam pove o naši podhranjenosti, pričakovani hranjenosti ali prehranjenosti. Izračun je primeren za povprečne odrasle, saj imajo otroci drugačno razmerje mišic v telesu. Izračun indeksa telesne mase nam je v oporo v videnju lastnih prehranjevalnih navad in nas naj vodi k oceni do izboljšanja naše telesne pripravljenosti.

Nedvomno, tule se tudi najdem v »primerno hranjen«! Zadovoljno se režim sama sebi.

Delež telesne maščobe.

Delež telesne maščobe v posameznem telesu je odvisen od načina prehranjevanja, vrste gibanja oziroma ne-gibanja. Raziskave dokazujejo, da je visok odstotek maščob v telesu razlog za različne bolezni (srčno žilna obolenja, diabetes …). Vsako starostno obdobje ima svoj primeren delež maščob v telesu, seveda z odstopanji, ko lahko imamo v telesu premalo maščob ali ko jih imamo preveč. Procenti deleža maščob v telesu nam nakažejo, ali se pravilno prehranjujemo in primerno gibljemo.

Moji procenti so na zgornji meji. Alarm? Moram preveriti, kje grešim pri hrani. Prepričana sem, da se gibljem dovolj.

Delež vode v telesu

Koliko in kaj kdo pije, je odvisno od vsakega posameznika, glede na njegovo željo po pijači. Nemalokrat posegamo po kavi, sladkih pijačah, alkoholu … kar v resnici telesa ne odžeja. Vode pijemo premalo. Meritev deleža vode v telesu je izražena s procenti. Izmerjen delež vode v telesu predstavlja celotno količino tekočine v telesu. Dovolj vode v telesu pomeni normalno delovanje telesnih organov ter s tem nižanje vsemogočih zdravstvenih težav povezanih s premalo uživanja vode.

Pogledam steklenico vode poleg sebe. Sredi dneva smo in izpila sem eno steklenico vode in eno kavo zjutraj, druga se je hladila poleg prenosnika. Na kartončku pogledam svojo izmerjeno vrednost. Na spodnji meji sem. Šment, treba bo popiti več VODE in manj kave.

Nivo maščobe v trebušnem predelu

Maščoba v trebušnem predelu obdaja organe, ki se nahajajo v tem predelu telesa. Pogledam svojega. Nikoli nisem imela mer kot manekenka … A pogled na kartonček, kjer je zapisana moja meritev, me potolaži, da se tu pa vendarle držim znotraj meja priporočenih vrednosti.

Zagotavljanje zdravega nivoja maščobe v trebušnem predelu niža verjetnost za nastanek bolezni.

Izmerjena vrednost nas postavi pred dejstvo, ali imamo preveč maščobe v predelu trebuha. Tudi če imamo nizek delež maščobe v telesu, imamo lahko visok nivo maščobe v trebušnem predelu.

Bazalni metabolizem (BMR)

Bazalni metabolizem je minimalno število kalorij, ki jih telo potrebuje v mirovanju za normalno delovanje. Kalorije se porabljajo tudi med spanjem. Na bazalni metabolizem zelo vpliva količina mišic v telesu – z večanjem mišične mase se viša tudi bazalni metabolizem. Visok bazalni metabolizem pomeni, da telo porabi več kalorij, posledica je nižanje telesne maščobe!

Moj bazalni metabolizem je star toliko kot jaz. Ni mi všeč. Lahko bi bil mlajši, kajne? Verjetno k temu največ pripomore moja telesna maščoba, ki je na zgornji meji …

Mišična masa

Mišična masa zajema vse mišice v našem telesu ter tudi vodo, ki jo vsebujejo. Z večanjem mišične mase se manjša delež maščob v telesu, kar pomeni tudi zdravo hujšanje.

K temu nimam kaj dodati, ob vseh do sedaj izmerjenih vrednostih se zavem, da se premalo gibljem.

Teža kosti

Teža kosti prikazuje količino kosti v telesu. Zdrave kosti vzdržujemo preko zdrave prehrane in redne vadbe. Pa sem spet tam. Zdrava, redna prehrana in gibanje.

Meritve, ki sem jih po spletu okoliščin opravila na prigovarjanje prodajalke, so mi dale čisto nov vpogled v človeško telo. Ne samo, da sem samo sebe videla z drugačnimi očmi, dobila sem tudi odgovor, zakaj nekdo, ki tehta enako kot jaz, zgleda čisto drugače, ko stoji zraven mene. Imava različno telesno sestavo. Torej tehtnica, ki prikazuje telesno težo, ni realen pokazatelj suhosti, normalnosti oziroma debelosti.

Potegnem zaključek; če bi pila več vode in manj kave, bi imela več mišic in manj maščob? Verjetno bi morala preveriti tudi moje prehranjevalne navade in vnesti kakšno spremembo. Pripomogel bi tudi kakšen sprehod po našem gozdu, ki se razteza za hišo. Občutek imam, da med redno razgibavanje ne sodi moj vsakodnevni sprehod v stavbo nasproti ceste, kjer mi vsak dan pripravijo vsaj eno belo kavo. Majhne spremembe, ki mi lahko pomagajo ohraniti zdravje za prihodnost.