Ples ob drogu (pole dance)

Ko sem prvič slišala za ples ob drogu, sem (priznam) tudi sama imela pomisleke. Saj to pa ja ni vadba, če lahko to delajo striptizete v klubih, potem pa že ne more biti težko, kajne? Moj prvi trening je spremenil celoten pogled na to vadbo in me čisto zasvojil.

Mnogi ob besedi drog pomislijo na striptiz klube, vendar moderna različica plesa ob drogu nima veliko skupnega s tistim plesom (in slačenjem) v klubih. Dejansko ima ta disciplina že svoje mesto na različnih tekmovanjih na svetovni ravni (World Pole Sport Championship, U.S. Pole Federation Championship, International Pole Masters Cup Championship), odvija pa se tudi kampanja, ki se zavzema za to, da bomo tekmovalce v tej kategoriji videli na Olimpijskih igrah leta 2016.

Ples ob drogu je oblika rekreativne vadbe, v kateri se prepletajo elementi jazz baleta, ritmične gimnastike, pilatesa in izraznega plesa. Z zapeljivimi in malo akrobatskimi gibi je zabavna oblika razgibavanja in izvrstna vadba za oblikovanje popolnega telesa, primerna za vsako žensko (najde se tudi kakšen moški). Ples ob drogu zahteva dobro koordinacijo, gibčnost, vzdržljivost in nekaj malega mišične mase.

Tako kot pri vseh ostalih vadbah, se tudi pri plesu ob drogu začnete učiti na začetku. Ples ob drogu je dejansko sestavljen iz večih elementov, ki se potem kasneje združijo v celoto in tako nastane koreografija oziroma ples ob drogu. Najprej se naučite enostavnih plesnih korakov ob drogu in na tleh.  Tu vadba še ni tako intenzivna, vendar se to kar hitro spremeni. Naslednji so na vrsti elementi vrtenja na drogu (ali spini), pri katerih prvič občutite koliko mišic imate (oziroma nimate), saj je pri spinih potrebna moč in pa zavedanje celotnega telesa (in njegove postavitve), da spin lepo izgleda. Ko se naučite posameznega spina, se tako učite tudi drže telesa, rok, občutka vrtenja na drogu in podobno. Ko obvladate spine, pa se začnete učiti različnih položajev in akrobatskih figur na drogu brez stika s tlemi.

Kot že rečeno, pri vzpenjanju, spuščanju in vrtenju se krepijo mišice celega telesa, še posebej mišice ramenskega obroča, ter trebušne, ritne in stegenske mišice.  Iz lastne izkušnje vam lahko to potrdim, saj sem po prvih treningih, dokler se telo ni navadilo, čutila prav vse in vsako mišico posebej.

Sama sem trenutno nekje na drugi stopnji, kjer že obvladam posamezne spine, počasi pa se učimo tudi rahlo akrobatskih veščin, kjer si z glavo obrnjen proti tlom. Zakaj sem se odločila za ples ob drogu, in zakaj še vedno vztrajam?

Vadba mi je všeč, ker je vsakič drugačna, obstaja neomejeno število elementov, in za mene osebno je to prva vadba, pri kateri uživam in že po nekaj treningih sem pri sebi opazila spremembe. Nad vadbo sem tako navdušena, da sem tudi ponosna lastnica droga, na katerem se zavrtim, vsakič ko grem mimo. Le tako bom lahko čez par let treninga morda osvojila vse elemente, ki so zbrani na povezavi, ki se imenuje kar Slovarček plesa ob drogu.

(Pa še majhno opozorilo – če se boste odločili za to vadbo, vam vsaj na začetku priporočam, da obiskujete tečaj. Kljub temu, da na internetu obstajajo posnetki, kako izvesti posamezen element, je še vedno bolje imeti »živega« trenerja. Le ta ti lahko do potankosti natančno razloži, kam postaviti levo roko, kam desno, kako močno se je potrebno odriniti, kam postaviti eno in kam drugo nogo. Za pravilno izvedbo elementa je potrebno veliko vaje, predvsem pa je dobro imeti nekoga, ki ve, kaj dela. Nočem vas čisto prestrašiti, vendar tako kot pri vsakem športu, lahko tudi tu pride do poškodb).